Descubra quantas horas diárias você deve descansar

Por: MC

Adultos jovens (18-25) devem descansar de 7-9 horas por dia. Não devem dormir menos de 6 horas ou mais do que 10 ou 11 horas.

Descubra quantas horas diárias você deve descansar Foto: Reprodução / Dicas sobre quanto tempo dormir

Um estudo realizado pela National Sleep Foundation, na Virginia, Estados Unidos, apresentou quantidade de horas de descanso necessárias de acordo com cada faixa etária.
 
Para saber qual a quantia correta, confira a lista:
 
1. Idosos (65 anos ou mais)
 
O mais saudável é dormir 7 a 8 horas por dia.
 
2. Adultos (26-64)
 
O ideal é dormir entre 7 e 9 horas, embora muitos não consigam.
 
3. Adultos jovens (18-25)
 
O ideal é de 7-9 horas por dia. Não devem dormir menos de 6 horas ou mais do que 10 ou 11 horas.
 
4. Adolescentes (14-17)
 
Devem dormir em torno de 10 horas por dia.
 
5. Crianças em idade escolar (6-13)
 
O aconselhável é dormir entre 9 e 11 horas.
 
6. Crianças em idade pré-escolar (3-5)
 
O ideal é de 10-13 horas é o mais apropriado. Especialistas não recomendam dormir menos de 7 horas ou mais de 12 horas.
 
7. Crianças pequenas (1-2)
 
Não é aconselhável dormir menos de 9 horas ou mais de 15 ou 16 hora. É recomendável que o descanso dure entre 11 e 14 horas.
 
8. Bebês (4-11 meses)
 
Recomenda-se que o sono dure entre 12 e 15 horas. Também é aceitável um período entre 11 e 13 horas, mas não mais do que 16 ou 18 horas.
 
9. Recém-nascidos (0-3 meses)
 
O ideal é dormir entre 14 a 17 horas por dia, embora também seja aceitável um período entre 11 a 13 horas. Não é aconselhável dormir mais de 18 horas.

 

Com informações da BBC Brasil.

 

 

 

Tópico: Saúde

Sidebar Informações

Destaques